Интересные статьи и факты опубликованные на сайте московского института психологии и психотерапии им. Милтона Эриксона
Упражнение: Самогипноз для ярких публичных выступлений В прошлый раз нам с Вами удалось приоткрыть двери подсознания с помощью самогипноза. Шаг за шагом Вы спустились по ступенькам воображаемой лестницы прямиком в состояние транса. Вы можете обнаружить, что и сейчас с легкостью возвращаетесь к полному покою и расслаблению. Пришло время сделать внушение, перед которым Ваше бессознательное…
Упражнение «Достижение целей» У вас точно есть какая-то важная цель. И её наверняка хочется достичь не «никогда-нибудь», а как минимум в этом году. А лучше уже вчера. Как правило, мечты и цели у нас ворует всем знакомый страх неудач. Предлагаем Вам один из топовых инструментов, чтобы преодолеть боязнь провала. Скрипт, который мы для вас…
Техника: «Сопровождение в приятном воспоминании» Как найти силы на развитие и избавиться от тревоги? Можно применять для себя или для работы с клиентом. Состояние человека в депрессии напоминает тяжело больного, лишенного сил к выздоровлению, в мире полном серых будней. Он слеп к любым возможностям, зациклен на негативных образах и жвачке самоуничижающего внутреннего диалога. Чтобы помочь…
Техника «Осознанность жизни» Это очень простые, но достаточно действенные упражнения по нарушению состояния «автопилота». Осознав принцип, который лежит в основе данных практик, вы можете придумывать себе новые варианты. 1 «Сбить себя с толку» — Поставьте себе цель в течение одного дня принимать пищу, держа столовый прибор (ложку или вилку) не той рукой. — Неделю…
Техника «Независимость от прошлого» Предназначена для выработки эмоциональной устойчивости 1. Подготовьте шесть-восемь одинаковых чистых бумажек (карточек). Напишите на них: «3 года», «7 лет», «12 лет», «14 лет», «18 лет», «21 год», «30 лет». Разумеется, можно написать и другие периоды своей жизни. Если кажется, что был какой-то ключевой период жизни в определённом возрасте, добавьте карточку с…
Техника «Как остановить внутренний диалог» 1. Вы когда-нибудь наблюдали за течение ваших мыслей? Как они появляются, во что трансформируются, какие вызывают ассоциации и куда в конце концов деваются? Попробуйте рефлексировать это. Очень скоро вы сможете заметить, что большинство мыслей как бы не ваши. Они звучат в голове, сменяя одна другую. Просто наблюдайте за их течением. Именно…
Техника: «Интеграция конфликтующих частей Мир — это такое большое пятно Роршаха, на которое мы проецируем содержание нашей личной реальности. Нейролингвистическое программирование занимается исследованием структуры субъективного опыта и того, как им управлять: переформатируя картинку в голове, приходить к качественным изменениям в жизни. Чтобы прямо сейчас оценить НЛП в действии, возьмем такую типичную тупиковую ситуацию,…
Техника для повышения самооценки «Доска почёта» Возьмите лист бумаги и напишите на нём: «Моё самое большое достижение до момента рождения» . Здесь очевидным ответом будет -за то, что смог/смогла родится. Далее, «Моё самое большое достижение за первый год жизни». Если моменты ещё не в зоне осознанности, то можно придумать или смоделировать приятное для вас…
Техника «Взмах» Является одной из универсальных техник, которые может применить к своему сознанию даже непрофессионал. Техника создана для того, чтобы поменять свою жизненную позицию или роль, на ту которую хочет сам человек. Техника «Взмах» состоит из двух представлений. Первое представление связано с ассоциацией и соответствует какому-либо звуку, картинке, либо ощущению, которое возникает при ситуации.…
Тест на зависимость Созависимость — патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Прочитайте нижеприведённые утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает ваше восприятие данного утверждения: Совершенно не согласен (1 балл) Умеренно не согласен (2 балла) Слегка не согласен (3 балла) Слегка согласен (4…
