Техника «Осознанность жизни»

   Это очень простые, но достаточно действенные упражнения по нарушению состояния «автопилота». Осознав принцип, который лежит в основе данных практик, вы можете придумывать себе новые варианты.

1 «Сбить себя с толку»
— Поставьте себе цель в течение одного дня принимать пищу, держа столовый прибор (ложку или вилку) не той рукой.
— Неделю добирайтесь до работы (по желанию домой с работы) другим маршрутом.
— Делайте привычную работу медленно, аккуратно и торжественно, словно вы несёте в пустыне чашу с драгоценными каплями влаги.
— Или любые другие варианты, в соответствии с вышеизложенным принципом.
2 «Контроль над речью»
— На один день исключите из оборота слово «нет» и его заместителя, частичку «не». Старайтесь обходиться иными языковыми средствами для освещения своих мыслей даже на работе.
— Сделайте аналогичное упражнение со словом «мне» и «я», но в течение семи дней.
3 «Осознанное чтение»
Возьмите любой текст, перечитайте его три раза.
— Первый раз «про себя», как вы обычно читаете.
— Второй раз так, словно бы вы читаете его вслух для другого человека, так, чтобы он его понял.
— Третий раз так, словно это зашифрованное послание, которое написано лично для Вас, чтобы разрешить Ваши проблемы.

Техника позволит повысить уровень самоосознание, поможет лучше чувствовать состояние «здесь и сейчас».