Техника для повышения самооценки
«Доска почёта»
Возьмите лист бумаги и напишите на нём: «Моё самое большое достижение до момента рождения» . Здесь очевидным ответом будет -за то, что смог/смогла родится.
Далее, «Моё самое большое достижение за первый год жизни». Если моменты ещё не в зоне осознанности, то можно придумать или смоделировать приятное для вас событие или состояние.
Далее, «Моё самое большое достижение за второй год жизни».
И так, год за годом, до нынешнего возраста, можно записывать по одному важному для вас достижению или ценному опыту, который стал для вас успешным.
Любое событие, при котором ожидания относительно своих возможностей совпали с реальными возможностями, есть проявление адекватной самооценки, и по этой причине может быть так-же внесено в этот список.
