Техника: «Сопровождение в приятном воспоминании»

Техника: «Сопровождение в приятном воспоминании» Как найти силы на развитие и избавиться от тревоги? Можно применять для себя или для работы с клиентом. Состояние человека в депрессии напоминает тяжело больного, лишенного сил к выздоровлению, в мире полном серых будней. Он слеп к любым возможностям, зациклен на негативных образах и жвачке самоуничижающего внутреннего диалога. Чтобы помочь…

Техника «Осознанность жизни»

Техника «Осознанность жизни»    Это очень простые, но достаточно действенные упражнения по нарушению состояния «автопилота». Осознав принцип, который лежит в основе данных практик, вы можете придумывать себе новые варианты. 1 «Сбить себя с толку» — Поставьте себе цель в течение одного дня принимать пищу, держа столовый прибор (ложку или вилку) не той рукой. — Неделю…

Техника «Независимость от прошлого»

Техника «Независимость от прошлого» Предназначена для выработки эмоциональной устойчивости 1. Подготовьте шесть-восемь одинаковых чистых бумажек (карточек). Напишите на них: «3 года», «7 лет», «12 лет», «14 лет», «18 лет», «21 год», «30 лет». Разумеется, можно написать и другие периоды своей жизни. Если кажется, что был какой-то ключевой период жизни в определённом возрасте, добавьте карточку с…

Техника «Как остановить внутренний диалог»

Техника «Как остановить внутренний диалог» 1. Вы когда-нибудь наблюдали за течение ваших мыслей? Как они появляются, во что трансформируются, какие вызывают ассоциации и куда в конце концов деваются? Попробуйте рефлексировать это. Очень скоро вы сможете заметить, что большинство мыслей как бы не ваши. Они звучат в голове, сменяя одна другую. Просто наблюдайте за их течением. Именно…

Техника: «Интеграция конфликтующих частей

Техника: «Интеграция конфликтующих частей    Мир — это такое большое пятно Роршаха, на которое мы проецируем содержание нашей личной реальности. Нейролингвистическое программирование занимается исследованием структуры субъективного опыта и того, как им управлять: переформатируя картинку в голове, приходить к качественным изменениям в жизни.    Чтобы прямо сейчас оценить НЛП в действии, возьмем такую типичную тупиковую ситуацию,…

Техника для повышения самооценки

Техника для повышения самооценки «Доска почёта» Возьмите лист бумаги и напишите на нём: «Моё самое большое достижение до момента рождения» . Здесь очевидным ответом будет -за то, что смог/смогла родится.    Далее, «Моё самое большое достижение за первый год жизни». Если моменты ещё не в зоне осознанности, то можно придумать или смоделировать приятное для вас…

Техника «Взмах»

Техника «Взмах»    Является одной из универсальных техник, которые может применить к своему сознанию даже непрофессионал. Техника создана для того, чтобы поменять свою жизненную позицию или роль, на ту которую хочет сам человек. Техника «Взмах» состоит из двух представлений. Первое представление связано с ассоциацией и соответствует какому-либо звуку, картинке, либо ощущению, которое возникает при ситуации.…

Тест на зависимость

Тест на зависимость Созависимость — патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Прочитайте нижеприведённые утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает ваше восприятие данного утверждения: Совершенно не согласен (1 балл) Умеренно не согласен (2 балла) Слегка не согласен (3 балла) Слегка согласен (4…

Судьба или воля

Судьба или воля    В жизни человека бывают разные периоды, и часто в процессе кризисов, однотипных ситуаций, при тщетных усилиях что-либо изменить он задаёт себе закономерный вопрос: «А вдруг это судьба, и нужно просто смириться?». Так что же такое судьба, и какова степень нашей свободы?    В психологии считается, что большая часть жизни человека определяется…

Стресс. Бояться или использовать

Стресс. Бояться или использовать    Понятие стресс вошло в нашу жизнь, как неизменный атрибут современного человека и как расплата за прогресс и цивилизацию. Слишком быстрый ритм жизни, огромный объём информации, влияния быстро изменяющихся социальных и технологических условий, нестабильность экономической сферы, психологические и эмоциональные перегрузки. Конечно, реакция на стресс у каждого человека разная, но постоянные нагрузки…