Тест на зависимость
Созависимость — патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека.
Прочитайте нижеприведённые утверждения и поставьте перед каждым пунктом то число, которое отражает ваше восприятие данного утверждения:
-
- Совершенно не согласен (1 балл)
- Умеренно не согласен (2 балла)
- Слегка не согласен (3 балла)
- Слегка согласен (4 балла)
- Умеренно согласен (5 баллов)
- Полностью согласен (6 баллов)
По итогу теста суммируйте баллы.
-
- Мне трудно принимать решения.
- Мне трудно сказать «нет».
- Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.
- Иногда я почти скучаю, если нет проблем, на которых следует сосредоточиться.
- Я обычно не делаю для других то, что они сами могут для себя сделать.
- Если я делаю для себя что-то приятное, то испытываю чувство вины.
- Я не тревожусь слишком много.
- Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня близкие изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.
- Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.
- Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что предаю забвению другие взаимоотношения и то, за что мне следовало бы отвечать.
- Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченной во взаимоотношения, которые мне причиняют боль.
- Свои истинные чувства я скрываю от окружающих.
- Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.
- Чтобы избежать конфликтов, я могу заходить как угодно далеко.
- У меня часто возникает страх или чувство грозящей беды.
- Я часто потребности других ставлю выше своих собственных.
Суммы баллов:
16-32 – норма,
33-60 – умеренно выраженная созависимость,
61-96 – резко выраженная созависимость.