Упражнение «Достижение целей»

   У вас точно есть какая-то важная цель. И её наверняка хочется достичь не «никогда-нибудь», а как минимум в этом году. А лучше уже вчера. Как правило, мечты и цели у нас ворует всем знакомый страх неудач. Предлагаем Вам один из топовых инструментов, чтобы преодолеть боязнь провала. Скрипт, который мы для вас подготовили, можно читать вслух, а можно записать собственный голос на телефон и слушать.

   Я делаю глубокий вдох, а затем выдох. Я чувствую, как воздух наполняет мои легкие чистым и свежим воздухом. С каждым выдохом я все больше избавляюсь от напряжения. С каждым вдохом я наполняюсь энергией покоя и равновесия. С каждым выдохом меня постепенно покидают накопившиеся стресс и тревога.

   Я чувствую, как начинает расслабляться моё тело. Сначала расслабляются мышцы лица и головы, потом шеи. Приятное спокойствие расходится и растекается вниз вдоль рук,
спины и ног. С каждым выдохом я выпускаю напряжение… выдыхаю свои страхи и тревоги… до самого конца.

   Я вижу перед собой идущую вниз лестницу из пяти ступеней. Чем ниже я спускаюсь, тем больше углубляюсь в транс. Я считаю ступени вслух: 1, 2, 3, 4, 5.

   Окончательно спустившись, я оказываюсь в уютном помещении и чувствую полное спокойствие и умиротворение. Как будто я наконец по-настоящему дома. Теперь, когда я нахожусь в состоянии покоя и глубоко расслабления я готов(а) оставить любой страх неудач, основанный или покоящийся глубоко в бессознательном.

   Я вижу перед собой на стене экран. На экране появляются одна за одной черно-белые картинки моих прошлых неудач и ошибок. Они становятся все бледнее. Чем сильнее они меняются, тем слабее и нейтральнее становятся связанные с ними эмоции. Слайд-шоу из
картинок начинает прокручиваться с такой скоростью, что на экране видно просто размытые пятна. Теперь слайды выстраиваются в сетку из картинок, как ярлычки на рабочем столе компьютера. Они настолько маленькие и размытые, что невозможно различить, что на них.

   Я замечаю насколько комфортно мне на них смотреть и сколько полезных уроков можно извлечь из моего опыта. Когда я думаю о своей цели, я чувствую уверенность и устойчивость.

   Я знаю, что единственная неудача, которая может быть — это не предпринимать никаких действий. Я с нетерпением жду возможности узнать, какой я на самом деле сильный, находчивый и умный человек.

   Я снова смотрю на экран и вижу одну за одной яркие четкие картинки своего успеха. Слайды сменяются как бесконечный поток ресурсов для преодоления любых неожиданных поворотов на моем пути. Мой взгляд падает на полочку под экраном. Её подсвечивает теплый, почти солнечный свет от экрана с картинами моего успеха. На полочке лежит ключ. Взяв ключ в руку, я чувствую, что могу действовать в соответствии со своими целями.

   Я делаю все, что в моих силах и в моей зоне контроля, чтобы достигнуть желаемого. Я понимаю, что мне могут встретиться неожиданные препятствия. Я уверен(а), что смогу справиться с ним настолько хорошо, насколько это возможно.

   Я замечаю, что экран висит на огромной двери. С каждым поворотом ключа в замке уходят последние остатки страха и тревоги. Из двери на меня падают лучи яркого солнечного света.

   Я чувствую их тепло на своей коже.Они прогревают каждую клеточку моего тела от макушки до пяток. Под этими лучами окончательно тает мой страх неудач и тело наполняется согревающей изнутри волей к победе.

   Я ощущаю всем телом готовность и интерес пойти по своему пути, выйти за границы изведанного. Я могу найти способ преодолеть любое препятствие, я чувствую уверенность в собственных силах и способность завершить любой начинание. Я доверяю себе и с нетерпением жду увлекательного путешествия к реализации своей цели.

   Через несколько мгновений я сосчитаю в обратном порядке от 5 до 1. С каждым счетом я буду подниматься по лестнице обратно вверх. По мере подъема и приближения к единице я буду постепенно пробуждаться. Я выйду из транса бодрым и отдохнувшим человеком. 5, 4, 3, 2, 1.

   Возможно уже сейчас, а возможно чуть позже, когда бессознательное закончит свою работу, вы заметите, что спокойствие и уверенность пустили корни в вашу жизнь. И чем глубже будут прорастать эти корни, тем больше реальных плодов принесет ваша работа над собой.

   Мы желаем вам добиться всего, чего вы по-настоящему хотите! Начинайте, несмотря ни на что.