Влияние медитации на мозг человека:
миф или научно-доказанный факт?
Медитация — древняя практика, которая еще недавно использовалась лишь людьми узкого религиозного круга (монахами, духовными учителями). Сейчас же она стала общедоступным способом стабилизации психического состояния. Но может ли она повлиять на строение областей головного мозга — так, чтобы это можно было подтвердить при помощи современных методов анализа и диагностики?
Интерес многих психологов и нейрофизиологов сейчас сконцентрирован на тех возможностях улучшения функционирования мозга, которые связаны с систематической практикой медитации. В частности, особое внимание уделяется воздействию на префронтальный участок коры головного мозга, отвечающий за ряд функций.
А именно, это способность к решению сложных задач, самоконтроль, умение правильно интерпретировать собственные эмоциональные состояния и доносить информацию о них другим людям. Префронтальная кора обеспечивает устойчивость внимания, способность к построению сложных планов на будущее, умение делать комплексные выводы относительно своего поведения, скорректировать новые стратегии. Префронтальную кору можно назвать «управленцем» среди других областей головного мозга. Важность данного участка мозга очевидна.
Нейрофизиологи из Массачусетса (США) провели интересное исследование, подтвердив свои данные экспериментально (испытуемых диагностировали на МРТ-сканнерах). Было сформировано две группы людей: систематически практикующие медитации и испытуемые с нулевым опытом духовных практик.
Результаты исследования оказались поразительными. Внимание ученых привлекла префронтальная кора головного мозга: у первой группы подопечных она была больше по своим размерам, чем у второй. Исследователи считают, что в данном случае уместна аналогия с работой по наращиванию мышцы — чем дольше происходит тренировка, тем больше преобразуется наш мозг. Ровно так, как мышца в процессе тренировки становится больше и сильнее, мозг растет в процессе медитативной практики.
Кроме того, медитация является эффективным способом достижения психоэмоциональной стабильности. Регулярная практика способствует развитию высших психических качеств, которые непосредственно связаны с осознанной деятельностью человека. Медитация уже давно вышла за рамки культурно-религиозного, нашла широкое применение в области психотерапии.
Также существуют исследования, подтверждающие эффективность медитативных упражнений для детей, страдающих от СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперреактивности). Данный эффект достигается при помощи расслабления, нормализации вегетативного баланса.
Таким образом исследователи обнаружили, что медитативная практика трансформирует префронтальную кору кардинальным образом. Медитация способна изменить мозг, психическое и эмоциональное состояние человека, кардинально повлиять на его образ жизни.
Если вы хотите больше узнать об особенностях развития и функционирования мозга, приглашаем на программу повышения квалификации по нейропсихологии
