Генеральная уборка в мыслях и чувствах.
Самое полезное, что можно сделать в начале нового года — оставить все лишнее в прошлом. Речь идет не только о ненужных вещах, но и о хламе в голове. Предлагаем вашему вниманию 5 практик, освобождающих место в жизни для нового порядка и гармонии.
ТРАНСФОРМИРУЕМ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ
Есть ли какое-то эмоциональное состояние, об которое вы чаще всего спотыкаетесь на пути к цели?
1. Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш. Представьте свои страх, сомнения или что-то еще, что вам мешает. И начинайте буквально чиркать по бумаге, пока не выплесните весь негатив.
2. Возьмите цветные маркеры. Рисуйте окружность, не отрывая руки, пока она не станет похожа на закрашенный шар. Заполните всю поверхность кругами любых цветов и размеров.
3. Рисуйте, пока напряжение окончательно не осядет. Какая эмоция может прийти на место негативной?
СВОБОДА ОТ НЕЭФФЕКТИВНЫХ ДЕЙСТВИЙ
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 столбика.
2. Подумайте о своей цели. В 1-й столбец запишите все, что вы уже пытались делать, но оно не принесло никакой пользы. Здесь же будут ваши ошибки и разочарования.
3. В 2-ой запишите то, что помогло, но незначительно.
4. В 3-й столбик запишите все действия, которые оказались эффективными.
5. Посмотрите на 1-й столбик и ответьте на вопрос: что хорошего вам дало то, что в нем записано?
6. Почувствуйте благодарность за опыт, который получили. Отрежьте ножницами первый столбик и сожгите его.
ОСТАВЛЯЕМ НЕНУЖНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ
1. Какое ограничивающее убеждение по поводу вашей цели сдерживает вас? Оцените свою веру в него по шкале от 1 до 10.
2. Произнесите убеждение вслух и почувствуйте, где оно откликается в теле. Вынесите его из тела и представьте символически слева от себя.
3. Поищите, чему в своей жизни вы говорите категорическое «Нет»? Например, вы никогда не станете есть червяков в панировке на приеме у африканского короля или носить угги с вечерним платьем.
4. Направьте свое окончательное и бесповоротное «Нет» на старое убеждение, отгоняя его за горизонт, пока оно не исчезнет.
ПРИВОДИМ УБЕЖДЕНИЯ В ПОРЯДОК
Природа не терпит пустоты, а наши убеждения — это самореализующиеся пророчества. Давайте впустим на место старого новое убеждение, которое станет катализатором вашего успеха.
1. Вспомните что-то, чему вы безоговорочно говорите в своей жизни «Да», встречаете с распростертыми объятиями. Например, скидкам в магазине, поездке в любимую страну, новому фильму с Джонни Деппом или собственному ребенку.
2. Представьте, что откуда-то справа из-за горизонта к вам уже движется новое убеждение, которое поможет сбыться мечте.
3. Направьте свое абсолютное «Да» в ту сторону и откройтесь новому убеждению.
4. Что это за убеждение? Что благодаря ему станет для вас возможным?
Закрепляем успех.
Чтобы окончательно закрепить новое полезное убеждение, лучше всего воспользоваться техникой самовнушения:
Я человек, которому хорошо в состоянии самогипноза. Я начинаю считать в обратном порядке от 5 до 1. {считаете вслух}. Когда я дохожу до 1, то понимаю что способен добиться любой степени расслабленности и концентрации. С каждым разом, когда я считаю от 5 до 1, я все глубже расслабляюсь и концентрируюсь на своем убеждении. Например: «Я {ваше имя} верю, что достижение моей цели может быть легким и приятным».
После этого хотя бы 3 раза повторите обратный отсчет от 5 до 1, произнося в конце убеждение (аффирмацию).
Дышите свободно и освобождайте в жизни место для ваших сбывшихся самых заветных желаний и целей!
