Психологическое сопровождение спортсменов
Психологическое консультирование в спорте набирает популярность, так как становится совершенно очевидно, что успехи спортсмена зависят не только от работы тела, но и от его гармоничного эмоционального состояния. Спортивная психология — это весьма молодая ветвь психологической науки, которая изучает ряд закономерностей становления личности; развитие психики у людей в условиях спортивной деятельности.
Как правило, отличительной чертой спорта является большая мотивация человека, при помощи которой он подвергает себя многолетним ежедневным психическим и физическим нагрузкам с целью достижения победы (например, на соревнованиях). Также стоит отметить, что в профессиональной карьере спортсмена зачастую возникают кризисные ситуации, которые могут быть вызваны различными причинами: банально проигрышем, неблагоприятной атмосферой в семье, личностными переживаниями, физической травмой и так далее.
Спортивный психолог как раз способен оказывать важное воздействие на психику спортсмена как самостоятельно, так и с помощью тренера: через внушения и убеждения. Помогать справляться с переживаниями, негативными эмоциональными состояниями. Кроме того, на основании информации, полученной от психолога, тренер может организовать взаимодействие спортсменов (если мы говорим о командном виде спорта), скорректировать тренировочную нагрузку.
Какие же переживания чаще всего встречаются у современных спортсменов? Сильное волнение, страх потерять внимательность в ключевой момент соревнований, боязнь совершить недопустимую ошибку, упасть. Здесь важно понять, что бояться – вовсе не плохо, так как именно эта эмоция помогает мобилизовать силы и показать высокий результат. Поэтому в данном случае психолог должен научить своего подопечного не избавляться от страха, а уметь его контролировать.
Еще одна проблема, с которой работают психологи – чрезмерное раздражение спортсмена. Оно возникает, когда ожидания не совпадают с реальностью. Спортивный психолог находит причину неудовлетворенности спортсмена и помогает ее устранить. Некоторые спортсмены переживают ощущение неуспешности и собственной никчемности. Специалист изучает истоки такой самооценки и учит не сравнивать себя с другими, а объективно оценивать свои сильные и слабые стороны.
Два интересных аспекта в работе спортивного психолога – это победа и поражение. Важно отыскать золотую середину, чтобы проигрыш не обернулся сильным страхом и боязнью предстоящих соревнований и поединков, а победа – нежеланием совершенствоваться и развиваться дальше. Как говориться, чтобы спортсмен «не словил звезду»!
Спортивная травма может стать серьезной причиной неблагоприятного эмоционального состояния спортсмена, которое потребует много сил, чтобы справиться с ним и принять факт травмы. А также научиться придерживаться рекомендованного врачами режима, или вовсе смириться с жизнью вне спорта, если последствия травмы будут таковыми.
Стоит отметить, что даже самые успешные спортсмены могут переживать период потери активности на тренировках. Спортивный психолог помогает в этом случае выстроить схему мотивации.
Что же такое психологическое сопровождение спортсмена? Это деятельность психолога, направленная на совершенствование или актуализацию психических свойств, процессов и состояний для повышения эффективности тренировочного процесса, подготовки к соревнованиям и выступлениям в них. Оно также может включать оптимизацию негативных тренировочных состояний, психологическую реабилитацию после травм, улучшение психологического климата в спортивной команде и так далее.
В настоящее время существуют две модели психологического сопровождения спортсменов. В первом случае психолог всю работу по оказанию помощи спортсмену делает сам, согласовывая с тренером цели работы и организационные вопросы. Во втором – предоставляет тренеру диагностическую информацию и рекомендации, который реализует психолого-педагогические воздействия.
Важно понимать, что несмотря на благоприятное эффективное общение тренера со спортсменами и успешное решение возникающих проблем, возможности наставника по оказанию помощи все-таки ограничены. Тренер не может в полном объеме оценить результаты психологической диагностики, провести тренинги улучшения взаимодействия, занятия по психотехникам и играм.
Практика работы спортивных психологов показывает, что наиболее эффективным является психологическое сопровождение, при котором одновременно используются обе модели. По форме проведения, так же, как и в обычном психологическом консультировании, — групповое и индивидуальное. Групповые мероприятия (тренинги, игры) эффективны при коррекции общения и взаимодействия. Эти занятия могут стимулировать личностный рост спортсменов, так как позволяют расширить представление о своих возможностях, повысить уверенность в своих профессиональных навыках.
В процессе психологического сопровождения воздействия психолога направлены либо на совершенствование спортивно важных качеств, либо на их актуализацию в конкретной ситуации. Например, психолог может обучить спортсмена навыкам саморегуляции (идеомоторной тренировке, релаксации), провести цикл занятий по развитию тактического мышления или повышению устойчивости внимания, дать рекомендации тренеру по созданию ситуаций, стимулирующих проявление волевых усилий нужной направленности и так далее.
Посредством психологических воздействий можно актуализировать уже сформированные качества и умения — мотивацию достижения успеха, собранность, настойчивость. Таким образом, войти в состояние готовности или поддерживать его. Цель одна – повысить эффективность тренировок спортсмена и успешность на соревнованиях.
