Техника «Письмо гнева»

Психологические техники

Психологическая техника, предназначенная для работы с подавленными чувствами — гневом и обидой. Цель – позволить себе выразить чувства, которые невозможно или социально неприемлемо выразить человеку, вызывающего обиду и злость напрямую.
Это письмо не предназначено для передачи адресату, оно пишется ради его написания. Нормально при написании такого послания не подавлять свои эмоции, поэтому обеспечьте себе пространство, в котором вы сможете себе это позволить. Если возникнут слёзы и яркие эмоциональные проявления — это тоже хорошо. Сочувствуйте себе, жалейте себя, защищайте только себя, не объясняя и не оправдывая того, кто

причинил вам боль. Разрешите себе быть «плохим», «неблагодарным», «жестоким» на страницах этого письма. Выплескиваете на бумагу именно в том виде и в тех выражениях, в которых вы хотели бы сказать это человеку.

Результат — заряд снят, эффект эмоционального очищения гарантирован, поскольку в этом письме затрагивается очень широкий диапазон эмоций, и вы освобождаете себя от негативных переживаний.