Создавая уверенность в себе: упражнение, которое работает
Иногда самая маленькая ошибка сбивает нас с ног и превращается в настоящий провал: мы теряем веру в себя и сдаемся раньше времени. Можно найти миллион причин не верить в личный успех. Мы же предлагаем вам одну замечательную технику для трансформации любой неудачи в уверенность.
1. Помня, что провалов не бывает (есть только обратная связь), вспомните неудачную ситуацию. Вернитесь в нее, ощутите изнутри и дайте ощущениям название: испуг, смущение и т.п.
2. Чтобы расшатать иллюзию восприятия, взгляните на ситуацию со стороны, как будто смотрите фильм. Что нового вам удалось уловить? Если ничего, попробуйте начать с утверждения: “Это хорошо, потому что…”.
3. Прямо сейчас отредактируйте 90% своей реакции на 10% происходящего. Какое альтернативное состояние Вы бы хотели испытать? Настойчивость, дзенское спокойствие?
4. Теперь найдите 3 вида поведения, которые могли бы принести Вам желаемое ощущение.
5. Войдите в Я-позицию и, воспринимая ситуацию изнутри, отрепетируйте каждый вариант поведения. Выберите наилучший. Почувствуйте его, воодушевитесь, поймите, насколько он сделает вас гибкими и открытыми.
6. Выберите ключевой сигнал, после которого автоматически будет включаться новое поведение. Например, красный цвет лица орущего на вас начальника.
Мысленно поместите себя в эту ситуацию и разверните новое поведение в виде зрительного образа. Повторите несколько раз.
Теперь Вы знаете, как превращать ошибки в ценные уроки, которые сделают вас только опытнее и сильнее. Пусть это упражнение станет вашей привычкой на каждый день. У Вас всегда будет выбор: превратить ошибку в полезную информацию или в драму всей жизни. А выбор — это свобода. Ваша свобода быть, делать и владеть всем, чем вы хотите.
К сожалению, визуализация не всегда работает на 100%. Часто потому, что осознанно мы хотим измениться, но нас держат на месте бессознательные ограничивающие убеждения. Как если бы мы нажимали педаль газа и тормоза одновременно.
Если вам нужна поддержка, чтобы перейти на другую сторону убеждений, влюбиться по уши в жизнь и поверить в себя — добро пожаловать на тренинг «Создание Новой Реальности». Вы найдёте свой личный смысл и сфокусируетесь на нужных именно Вам изменениях. Мощные техники, живой контакт с группой и ведущим создадут реальность, в которой есть место свободе, смыслу, любви и росту.
