Прокачиваем стрессоустойчивость с помощью маркера и бумаги.
Что если есть простой, необычный и абсолютно научный метод снять стресс и превратить проблемы в возможности всего за 15 минут? Вам понадобиться только лист бумаги и маркеры, а вот умение рисовать — совсем не обязательно.
Приглашаем поисследовать важную для вас тему с помощью потрясающе эффективной, несмотря на кажущуюся простоту, техники. А заодно познакомим вас с новым актуальным направления под названием нейрографика.
1. Выберите тему и запишите 8 факторов, вызывающих у вас в связи с ней стресс. Это могут быть риски и угрозы, ограничивающие убеждения или страхи. Если не получается словами выразить все восемь, оставьте часть пунктов без названия как нечто неосознанное, но имеющее место.
2. Для каждого негативного фактора мы будем рисовать круг. Почему именно его? Это элементарный архетипичный образ бессознательного: простой и эстетичный символ гармонии, целостности и безопасности. Выражая негатив с помощью круга, мы округляем тему до скрытого ресурса, стоящего за каждой проблемой.
3. Закройте на минуту глаза, почувствуйте свое дыхание и найдите в теле ощущение для каждого из восьми пунктов нашего “меню проблем”. Выберите маркер, найдите подходящее место на листе и соответствующий вашим ощущениями размер круга. Кстати, маркеры лучше взять яркие и радостные.
4. Нарисуйте окружность. Не останавливайтесь на одной линии, проведите множество контуров, не открывая руки. Круг может стать похож на закрашенный шарик. Задача в том, чтобы не останавливаться, пока напряжение, связанное с риском или проблемой, не осядет.
5. В финале упражнения перед вами будет что-то похожее на салют из восьми пересекающихся или сопрягающихся кругов. Это визуальная карта выбранной темы, отражающая ваше внутренне о ней представление. С точки зрения нейрографики, любая проблема — это нейронный контур в нашем мозге, в котором наблюдается застой энергии. Вынеся его на бумагу и работая рукой, мы совершаем движение. В результате — высвобождаем целый фейерверк энергии и
встаем на путь решения.
Данное упражнение создает мгновенный эффект ясности ума и новой перспективы. Истинные перемены часто начинаются с творческого навыка увидеть “старое в новых одеждах”. Рисование такого базового элемента как круг раскрепощает, а выплеснутая на плоскость бумаги картина нашего бессознательного позволяет увидеть ситуацию с
позиции наблюдателя и графические преобразовать её.
Главное преобразующее ноу-хау нейрографики — это нейрографическая линия. Например, с её помощью нарисованные вами ранее «спасательные» круги можно объединить и вписать в сознание, создав новые нейтронные связи. То есть загрузить картинку обратно в голову. Нейрографическая линия спонтанна и не повторяет себя на каждом участке пути. При ее рисовании включается мелкая моторика рук, которая как раз связана с нейронными сетями мозга.